cara mendapatkan perut tanpa berolahraga


Jawaban 1:

Latihan lebih sedikit untuk menghilangkan lebih banyak lemak?

Aku tahu kamu pasti berpikir aku gila sekarang kan?

“Pertama dia menyuruhku menambah lemak untuk menghilangkan lemak! Sekarang dia bilang kurang olahraga ??? ”

Berolahraga banyak membakar banyak kalori. Tentu kami tahu itu.

Tapi! Ada cara yang lebih baik! Ini membutuhkan lebih sedikit pekerjaan & mencapai hasil penurunan berat badan yang lebih baik!

Kami harus secara sadar mengatur hari ini. Kita harus merencanakan & melamar.

Kita tidak bisa begitu saja melewatkan berolahraga dan mengharapkannya berhasil… Itu butuh kerja! Tidak berencana adalah berencana untuk gagal, kata pria terkenal.

Saat kita berolahraga banyak otot. Kami harus membunuh otot dari setiap sudut untuk menghancurkannya dengan benar. Untuk melakukan itu kita harus melakukan berbagai macam gerakan. robek, kami terus-menerus mengubahnya.

Kita bisa kehilangan hingga satu pon otot dalam latihan berat!

Jika kita merobek otot sebanyak itu… Apa yang dibutuhkan tubuh kita untuk memperbaikinya? Protein dan magnesium antara lain. Itu membutuhkan sembilan protein esensial. Kita hanya bisa mengurangi kalori sebelum mulai memengaruhi pertumbuhan kembali otot kita. Penting agar makro protein kita terpenuhi.

Di sinilah puasa & HGH datang untuk menyelamatkan hari!

Setelah latihan, kita menjadi anabolik setelah lonjakan insulin kita. Yang mana yang bagus. Makan malam, insulin kita akan melonjak hingga 6 jam sesudahnya.

Kami anabolik pada saat yang tepat, tetapi pada saat yang sama, kami kehilangan lonjakan HgH pertama malam itu, yang merupakan yang terbesar. Namun, ini adalah pertukaran yang bagus untuk lonjakan insulin dan menjadi anabolik setelah latihan yang melelahkan. Pelajari lebih lanjut tentang HgH & Insulin pada jawaban saya di sini.

Keesokan paginya ketika kita bangun, insulin kita kembali rendah. Semakin lama kita bisa menjaga kadar insulin kita tetap rendah melalui puasa, semakin banyak HGH yang kita peroleh. HGH memperbaiki otot dan membakar lemak pada saat bersamaan. Itu juga meningkat hingga seribu persen selama waktu puasa ini.

Kita hanya dapat memiliki jenis hari ini pada hari libur. Dan kami hanya dapat memiliki jenis penyiapan ini hanya untuk satu atau dua hari setelah hari latihan. Dengan pengaturan ini, kita bisa mengurangi kalori. Kita bisa berpuasa lebih lama, membiarkan HGH memperbaiki dan membangun otot kita sambil membakar trigliserida (lemak sulit dijangkau). Semakin intens latihannya, semakin baik efeknya dan semakin banyak kalori yang kita bakar keesokan harinya.

Sekarang ini bukan dukungan untuk tidak berhasil! Yang saya tahu benar adalah, kita perlu membangun massa otot agar lemak dapat bertahan.

Untuk tip dan dukungan harian gratis, Anda diundang untuk bergabung dengan grup dukungan penurunan berat badan Facebook baru saya!

Jawaban 2:

Iya. Anda bisa mendapatkan six pack tanpa berolahraga! Ini tahun 2015 dan semua orang menginginkan six pack karena alasan yang berbeda. Pernahkah Anda memperhatikan beberapa orang kurus yang tidak memiliki bentuk otot apa pun tetapi memiliki six pack yang jelas? Orang-orang itu tidak pernah menginjakkan kaki di gym namun berhasil memiliki otot-otot luar biasa yang diimpikan oleh sebagian besar dunia. Apakah Anda ingin tahu mengapa Tuhan murah hati kepada orang-orang itu dan bukan Anda? Alasan sederhananya adalah orang-orang tersebut memiliki persentase lemak tubuh yang rendah. Tubuh mereka terdiri dari 6-10% lemak tubuh karena itu mereka bisa memamerkan perut mereka. Anda bisa mendapatkan perut juga dengan hanya menurunkan persentase lemak tubuh Anda dan ini sangat mungkin dilakukan tanpa benar-benar pergi ke gym.

Cara menurunkan persentase lemak tubuh dan membuat perut Anda terlihat

Pernahkah Anda mendengar kutipan terkenal?

"Abs dibuat di dapur"

Nah, kutipan itu dikembangkan untuk membuat orang mengerti bahwa perut dikembangkan karena kuantitas dan kualitas makanan yang dikonsumsi. Jika Anda mulai makan lebih sedikit kalori maka Anda secara otomatis akan mulai menurunkan berat badan.

Berapa banyak yang harus dimakan untuk menurunkan persentase lemak tubuh: Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang paling efektif tanpa kehilangan otot, seseorang harus makan dengan defisit maksimum 500 kalori. Untuk menghitung defisit kalori Anda, Anda harus mengalikan berat badan Anda (dalam pound) dengan 11. Jumlah kalori yang Anda dapatkan harus menjadi asupan kalori harian Anda untuk menurunkan 1-1,5 pound setiap hari asalkan Anda mendapatkan semacam aktivitas harian. seperti berjalan.

Jenis makanan apa yang perlu dikonsumsi seseorang untuk menurunkan persentase lemak tubuh: Bagian terbaik dari menghilangkan lemak adalah ANDA BISA MAKAN APA PUN yang ANDA INGINKAN selama Anda kekurangan kalori. Jika tujuan Anda hanya untuk menghilangkan lemak maka Anda tidak perlu mengkhawatirkan asupan makro Anda (protein, karbohidrat dan lemak) namun disarankan agar diet Anda terdiri dari 40% protein, 35% karbohidrat dan sisanya lemak. Dengan melacak makro Anda, Anda akan dapat mempertahankan otot dan menghilangkan lemak dengan cara yang seefektif mungkin.

Terakhir, Anda disarankan untuk melatih perut Anda hanya dua kali seminggu dengan melakukan satu latihan perut bagian bawah dan satu kali latihan perut bagian atas. Harap diperhatikan: latihan ini dapat dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan peralatan apa pun. Untuk perut bagian bawah, saya yakin hanging leg raises / normal leg raises dan crunch tidak apa-apa. Anda harus melakukan 4 set dengan 12 repetisi per latihan. Saya juga menyarankan agar Anda mendapatkan beberapa jenis latihan tubuh seperti push-up dll yang tidak memerlukan keanggotaan / peralatan gym apa pun agar berada dalam kondisi terbaik. Ingat brad keluar dari klub pertarungan film? Nah, Anda bisa terlihat seperti itu jika Anda mengikuti nasihat ini dengan serius. Semoga berhasil :)


Jawaban 3:

Sial, jawaban ini sangat buruk.

Oke, waktunya untuk sains!

Abs terlihat dengan kadar lemak tubuh yang rendah. Jika Anda ingin memiliki perut, Anda perlu menghilangkan lemak.

Jika Anda ingin menghilangkan lemak, itu 80% diet dan 20% olahraga. Metode paling sederhana adalah "makan lebih sedikit olahraga lebih banyak" tetapi ini sulit karena Anda akan merasa lapar.

Metode saya lebih baik!

Sederhana saja, saya menyebutnya ELS, EMV: Eat Less Shit, Eat More Vegetables.

Sayuran (kecuali kentang) sangat rendah kalori sehingga Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau dan tidak menjadi gemuk. Faktanya, semakin banyak sayuran yang Anda makan semakin kenyang yang akan Anda dapatkan tanpa benar-benar mengonsumsi banyak kalori! Brilian, Nick! * busur *

Makanan sampah, sebaliknya, sangat enak. Ini berarti semakin banyak Anda makan, semakin banyak Anda INGIN makan. Ini seperti makan es krim tidak akan membuat Anda kenyang, itu mungkin akan membuat Anda menginginkan lebih banyak es krim.

Rinciannya sedikit berpasir, tetapi jika Anda menghentikan hal-hal ini dari diet Anda, Anda seharusnya baik-baik saja: Minuman di samping air, teh dan kopi tanpa pemanis (ini termasuk frappuchino, soda, dan jus buah yang pada dasarnya adalah air gula); Makanan cepat saji; Pencuci Mulut dan Permen.

Jadi, untuk meringkas: Anda membutuhkan lemak tubuh yang rendah untuk memiliki perut. Untuk menurunkan lemak tubuh, cukup minum air putih (teh dan kopi tidak apa-apa tanpa zat tambahan), jangan makan fast food, jangan makan makanan penutup atau permen, dan makan lebih banyak sayuran.

Saya selalu bisa langsing menggunakan sistem ini.

Semoga berhasil!


Jawaban 4:

Senang mendengar Anda menyadari abs yang terlihat bisa dicapai sambil tetap kentang sofa. abs dibuat di dapur.

ini semua tentang hormon. ya kalori masuk vs keluar adalah salah satu hukum termodinamika dan itu tidak dapat dilanggar, namun itu bukan aturan yang paling penting, ini memastikan kadar insulin Anda stabil. Ini semua bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan minimal / belum diolah, makanan ramah keto, makanan berserat tinggi seperti sayur mayur dan kacang-kacangan, unggas seperti ikan dan ayam dan lain sebagainya. Jika makanan membuat Anda kenyang selama lebih dari 4 jam tanpa jumlah yang banyak, kemungkinan besar itu adalah yang paling sehat.

tetapi untuk menjawab pertanyaan Anda, Anda membutuhkan% lemak tubuh yang rendah agar otot perut Anda terlihat. melakukan diet dengan sedikit defisit kalori 300-500 kalori di bawah pemeliharaan setiap hari sampai tujuan Anda tercapai.

namun ini mungkin akan menjadi proses yang lebih lama daripada jika Anda melakukannya dan menambahkan latihan ketahanan intensitas tinggi untuk meningkatkan jika tidak meminimalkan kehilangan otot.


Jawaban 5:

Saya mendapatkannya dengan melakukan diet detoks - Saya juga kehilangan 25 pon dalam 12 minggu - Makan SEMUA ORGANIK - tanpa gluten, tanpa produk susu (sama sekali!), Tanpa kedelai, tanpa gula kecuali beri, pir dan apel hijau, tanpa kentang kecuali manis, - pada dasarnya makan ikan yang ditangkap tiang, dada ayam kampung bebas lemak organik, banyak sayuran hijau, quinoa, beras merah, kacang-kacangan dan beri selama 3 bulan. Ramuan Ajaib: Foundation Gut dan Foundation Detox Bubuk (1 sendok setiap hari dalam shake - beri dan kayu manis, pir, apel hijau) - beli di sini:

YAYASAN DETOX VANILLA

FOUNDATION GUT VANILLA

Anda harus mendapatkan vitamin Anda juga - jadi periksalah situs nutrisi itu untuk yang Anda butuhkan -

MULTIMAX

bagus. Probiotik juga penting. Anda bisa menambahkan agen pembersih usus besar seperti Triphala untuk meningkatkan kemajuan. Ambil Magnesium untuk tidur nyenyak, kelola stres dan nyeri, dan hindari mengidam cokelat - Saya menggunakan CALM secara religius:

Amazon.com: Natural Vitality Natural Calm Raspberry Lemon 16 oz: Perawatan Kesehatan & Pribadi

Tetap positif! TIDAK MENIPU! Berdedikasi dan simpanlah foto tubuh yang Anda inginkan digantung di lemari es dan cermin kamar mandi - HILANGKAN SEMUA MAKANAN JUNK DI RUMAH ANDA TERUTAMA COOKIES, CHIPS, DAN ES CREAM !!! Semoga berhasil!


Jawaban 6:

Saya yakin ini adalah jawaban yang ingin Anda semua dengar dan ini dia .... Tidak akan terjadi dalam hidup ini. Tingkat aktivitas Anda dengan menentukan banyak hal seperti berapa banyak kalori yang perlu Anda bakar untuk mempertahankan defisit untuk menghilangkan lemak. Ini jauh lebih dalam dari itu meskipun hanya menghitung kalori tidak menjamin apa pun kecuali makanan yang Anda makan semuanya alami dan sesuai dengan satu aturan mudah. Jika Anda tidak bisa memetiknya, gali, kejar, atau tumbuhkan, jangan masukkan ke dalam mulut Anda. Anda tidak akan pernah melatih diet yang buruk, jadi saya sarankan untuk mencari bantuan di sana jika Anda ingin memulai dengan rute tanpa aktivitas. Kemudian saya akan secara perlahan menambahkan olahraga ke dalam jadwal Anda setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Tetapkan tujuan yang dapat dikelola seperti kehilangan 1-2 pound seminggu. Temukan program latihan yang cocok untuk Anda dan gaya hidup Anda. Jika Anda mencari six pack yang dicari semua orang tetapi hampir tidak ada yang benar-benar memilikinya, maka Anda harus melakukan latihan beban karena ini adalah cara tercepat dan terbaik untuk mendapatkan dan mempertahankan massa otot yang seperti yang diketahui semua orang dapat meningkatkan metabolisme Anda. dasar untuk membakar bahan bakar untuk tubuh Anda setiap hari. Semoga ini membantu dan keluar serta tetap aktif, manfaat kesehatannya luar biasa dibandingkan dengan biaya pengobatan dan obat resep yang sebenarnya.


Jawaban 7:

Pertanyaan ini tidak dapat dijawab tanpa mengutip kutipan klasik: Abs dibuat di dapur

Otot perut Anda akan menunjukkan saat persentase lemak tubuh Anda cukup rendah, sesederhana itu. Memiliki perut yang lebih besar atau lebih jelas mungkin muncul sebagai akibat dari berolahraga tetapi kebanyakan orang tidak menyadari bahwa hampir semua olahraga, sampai batas tertentu melibatkan kerja 'inti' Anda ... jadi ya, 6-pack Anda sudah ada, Anda hanya perlu bersandar- ke titik di mana mereka bisa dilihat.

Patut diperhatikan; beberapa orang dapat mempertahankan keadaan ramping itu dengan relatif nyaman..itu adalah keadaan alami. Banyak orang, untuk tetap dengan BF% yang rendah merasa sangat tidak nyaman, sengsara atau bahkan tidak tertahankan untuk makan terlalu sedikit secara rutin.

Hidup dimaksudkan untuk dinikmati… beberapa paling menikmatinya dengan memiliki 6-paket, yang lain dengan memanjakan palet mereka sampai kelebihan berat badan; Anda perlu memilih apa yang lebih penting bagi Anda dan menemukan keseimbangan itu. Tujuan dan keinginan saya adalah untuk membuat perut saya tumbuh .. baru mulai terlihat dan tidak semuanya dipotong & ditentukan, saya berharap saya bisa sampai di sana tanpa membatasi diet saya hanya pada sayuran dan daging tanpa lemak. Jika itu terkait dengan menyerah sepenuhnya pada sushi dan sesekali sepotong pizza, maka saya keluar. Saya kira solusinya adalah menemukan keseimbangan yang baik. Semoga berhasil!


Jawaban 8:

Bisakah saya menjadi kaya tetapi tanpa bekerja keras?

Bukankah ini terdengar mirip?

  • Berbicara tentang teori dibalik abs, yang bisa kita simpulkan adalah bahwa abs pada dasarnya adalah otot seperti otot tubuh lainnya dan perlu dilatih keras untuk membangunnya.
  • Kedua, visibilitas perut bergantung sepenuhnya pada persentase lemak tubuh Anda dan lebih kecil lemak tubuh yang lebih menonjol adalah perut Anda.
  • Ketiga, bagian yang paling menyedihkan adalah sangat sulit untuk menjaga perut Anda sepanjang waktu karena Anda tidak akan bisa makan apa pun yang memiliki lemak atau karbohidrat pada tingkat itu dan tidak akan bisa mendapatkan otot bahkan itulah sebabnya binaragawan mendapatkan otot di musim sepi mereka dan selama persiapan untuk kompetisi, latih perut mereka lebih lama lagi.

Kesimpulan- Anda bisa mendapatkan perut tanpa berolahraga hanya dalam MIMPI karena orang pada kenyataannya berkeringat di celana mereka dan masih tidak bisa mendapatkannya.

PEACE OUT

Terus GRINDING;)


Jawaban 9:

Bisakah Anda mendapatkan gelar nyata tanpa kuliah?

Bisakah Anda makan Pizza tanpa pergi ke dapur?

Bisakah Anda mengendarai mobil tanpa mengisinya?

Ini adalah tiga TIDAK bagi saya dan orang rasional lainnya.

Dua hal dipertimbangkan: 1- Makanan 2- Aktivitas fisik

Keduanya merupakan faktor dependen, artinya tidak ada six pack tanpa makanan enak yang mengandung persentase lemak terbatas dan persentase protien sedang hingga tinggi; dan tidak ada enam paket tanpa latihan atau aktivitas fisik.

Itu sepenuhnya tergantung pada bagaimana Anda menghabiskan hari Anda. Stitting, aktivitas ringan, dan aktif.

Lakukan saja sit up & crunches Anda. Lakukan.


Jawaban 10:

Saya tidak berpikir itu mungkin. Saya penggemar berat olahraga dan makan sehat. Dan ya sambil makan makanan dengan protein tinggi dan rendah lemak bisa membantu menurunkan berat badan. abs adalah otot. Dan seperti bisep atau dada, Anda perlu melatihnya untuk menumbuhkannya. Ini bisa sesederhana melakukan beberapa sit-up atau sit-up setiap malam sebelum tidur. Tetapi yang paling penting Anda harus tetap berpegang pada rencana, ini adalah bagian yang sulit. Tentu Anda dapat melakukan 10-20 sit-up 4 malam per minggu tetapi Anda harus melakukannya setiap minggu. Ini sangat sulit pada awalnya tetapi pikiran dan tubuh Anda akan beradaptasi dan menjadi lebih tangguh dan akan menjadi lebih mudah untuk melakukannya. Ingatlah "tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan". Jika kamu ingin abs. Kamu perlu mendapatkannya. Coba mulai dengan melakukan 5-10 sit-up, Senin, Rabu, dan Sabtu. Dan setiap beberapa minggu cobalah untuk meningkatkan sit-up Anda sebanyak 5. Dan dalam sebulan Anda akan melihat perbedaannya. Pertahankan dan dalam beberapa bulan Anda akan memiliki six pack yang indah. Tidak ada cara yang mudah. harap kamu mendapatkan abs ma bung!


Jawaban 11:

Anda mungkin tidak bisa, kecuali Anda sangat kurus. Orang kurus memiliki perut yang menunjukkan, hanya sebagai fungsi dari total lemak tubuh yang rendah. Lemak subkutan inilah yang mengganggu gambaran otot, dan sayangnya, lemak perut seringkali menjadi hal terakhir yang hilang. Anda bisa berjalan-jalan dan hanya mendapatkan karbohidrat dari sayuran.

Jika Anda membenci latihan perut secara khusus, saya bersimpati. Namun perlu diingat bahwa jika Anda berolahraga dengan cara lain (angkat beban, senam, plyometrics, hiking, ski air dan ski, dll) Anda akan sering mendapatkan latihan otot perut sekunder — dengan asumsi Anda menjaga inti Anda tetap didukung saat melakukannya (yang seharusnya Anda lakukan ). Untuk membakar lemak lebih cepat, angkat lebih berat, dan angkat dengan otot yang lebih besar (bokong dan kaki Anda). Pikirkan squat, bukan kardio.